Courbature
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Les courbatures sont des douleurs musculaires généralement sans gravité, consécutives à un effort important.
[modifier] Apparition
Les courbatures apparaissent entre 24 et 76 heures après l'effort et durent généralement 2 à 3 jours.
La durée et l'intensité des courbatures varient en fonction de l'effort produit. Ainsi, après un marathon, la plupart des marathoniens n'arrivent pas à marcher normalement avant quelques jours.
La condition physique de la personne et son habitude à un type d'effort particulier est également un facteur important. Un alpiniste entraîné aura moins de courbatures qu'un citadin sédentaire pour la même randonnée.
[modifier] Conseils
Voici quelques conseils pour éviter ou limiter l'intensité et la durée des courbatures :
- s'échauffer avant un effort
- modérer ses efforts en fonction de son entraînement
- réaliser une séance d'étirements après l'effort
[modifier] Causes des courbatures
L'acide lactique produit par les muscles pendant l'effort est responsable des courbatures. Il peut également s'agir d'une inflammation des fibres musculaires. C'est pour cette raison que l'effort régulier permet de reconstruire les fibres et de « charpenter » ainsi les muscles pour les préparer.
Catégories : Inflammation • Muscle • Douleur
