Blancs de poulet farcis aux herbes

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Sommaire 1 Ingrédients pour 4 personnes 2 Ustensiles 3 Préparation 4 Voir aussi

[modifier] Ingrédients pour 4 personnes

• 4 blancs de poulet
• 500 g. de courgettes
• 1 bouquet d'herbes mélangées (persil, ciboulette, menthe, aneth ...), fraîches de préférence, et ciselées finement et hâchées
• 1 gousse d'ail pressé
• 1 jaune d'oœuf
• 10 cl de vin blanc sec
• 3 cuillers à soupe de sauce soja
• 3 cuillers à soupe d'huile d'olive
• 2 cuillers à soupe de miel
• sel et poivre du moulin

[modifier] Ustensiles

• un bol de préparation
• ficelle de cuisson
• sauteuse avec de l'huile
• une petite casserole
• un cuit-vapeur

[modifier] Préparation

• Dans un bol de préparation, mélangez la gousse d'ail pressée, les herbes fraîches hâchées, et le jaune d'oœuf, salez et poivrez.
• Fendez les blancs en deux dans l'épaisseur sans séparer les morceaux et garnissez-les avec la farce aux herbes, roulez-les et ficelez-les fermement.
• Faites chauffer la sauteuse avec l'huile d'olive, faites-y dorer les blancs de poulets et réservez-les quand ils ont bien coloré.
• Dans une petite casserole, faites tiédir le vin blanc sec et faites-y fondre le miel avant d'y ajouter la sauce de soja. Versez la sauce dans sauteuse et laissez bouillir 5 minutes.
• Remettez les blancs de poulet à cuire dans la sauteuse, couvrez et laissez mijoter pendant 15 minutes.
• Pendant ce temps, rincez et épluchez les courgettes et à l'aide d'un couteau économe coupez des tagliatelles de courgettes à faire cuire 5 minutes à la vapeur pour les garder croquantes.
• Coupez en tranches les blancs de poulet farcis aux herbes et présentez-les sur un lit de tagliatelles de courgettes, arrosées de jus de la cuisson, et décorées d'herbes fraîches.

[modifier] Voir aussi

• Recettes de poulet |
• Gastronomie du monde | Composition nutritionnelle des aliments
• Farce (cuisine)