火の呼吸
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火の呼吸(ひのこきゅう)は小山一夫が広めているヨーガの呼吸法をベースにしたトレーニング法。
以下のような効果が期待できるとされている。
- 免疫力・自然治癒力の強化
- 体力増強
- 集中力の高揚
[編集] 火の呼吸の実践者
ヒクソン・グレイシーがヨーガをトレーニングの中に組み込んでいることを知った格闘家船木誠勝はヒクソンとの対戦前に、自らもヨガを修行したいと表明する。ここでトレーナーとして名乗りを上げ船木に火の呼吸を指導したのが小山一夫である。（注：ヒクソンが行っていたヨーガは火の呼吸とは別物であった） 船木には取り込んでから一週間で全身が活性化するなどの効果があったという。火の呼吸は船木の実践から有名になり、これに取り組んでいる格闘家に近藤有己、数見肇、岩崎達也などがいる。
[編集] 火の呼吸の基本
全身をリラックスさせ姿勢をまっすぐに保つ。
息を鼻から吐きながらお腹を引っ込め、吸うときは鼻から自然に空気を入れる。意識は吐くことに集中する。
はじめは一分間に30回くらいのペースで行い徐々に速くしてゆく。
慣れたら一分間に200回程度の速さで呼吸を行う。
