Joga

Z Wikipedii

Joga - jeden z sześciu ortodoksyjnych (tzn. uznających autorytet Wed) systemów filozofii indyjskiej. Pewne odpowiednie zaawansowane ćwiczenia jogiczne stosuje się również w Buddyźmie w praktykach tantr oraz Dzogczen w celu rozwoju duchowego, np. dla rozpoznania natury rzeczywistości (sanskryt. Siunjata). Joga zajmuje się związkami między ciałem, umysłem, świadomością i duchem.

Spis treści 1 Pochodzenie 2 Ścieżki Jogi 3 Radźa joga 4 Hatha joga 4.1 Asana 4.2 Pranajama 4.3 Relacja pomiędzy ciałem i umysłem 4.4 Korzyści płynące z uprawiania Hatha jogi 5 Współcześni Jogini 6 Linki zewnętrzne

[edytuj] Pochodzenie

Słowo „yoga” pochodzi od sanskryckiego rdzenia „yuj”, co znaczy „łączyć, kierować, skupiać uwagę”, ale też „jarzmo" oraz „powściągać". Joga była traktowana jako sposób na zachowanie harmonii duszy i ciała, higieny ciała oraz dobrej kondycji psychofizycznej.

Joga, albo Samkhja Joga, jest jednym z najwazniejszych systemów filozofii indyjskiej. Atman – duch jednostkowy posiada ponadczasowy byt. Joga uznaje prawo (karmana) i koła wcieleń (samsara), wyzwolenie dokonuje się przez odpowiedni trening. Podstawową myślą jogi jest możliwość oświecenia poprzez koncentrację, medytację i ascezę.

[edytuj] Ścieżki Jogi

• Bhakti joga - dążenie do rozwinięcia miłosnego związku z Bogiem w formie bhagawana
• Gnanaja joga – dążenie do mokszy przez poznanie mistyczne
• Hatha joga dążenie do wyzwolenia przez ćwiczenia cielesne (asany)
• Karma joga - ścieżka skupiająca uwagę na uczynkach, ceremoniach i rytuałach
• Kundalini Joga – dążenie do wyzwolenia przez budzenie energii wężowej Kundalini
• Laja Joga - medytacyjna szkoła jogi oparta na pracy z ćakramami i mocy Kundalini
• Mantra joga – osiąganie mokszy poprzez stałe recytowanie krótkich wypowiedzi lub słów.
• Radźa joga (też asztanga joga lub joga królewska) - ośmiostopniowy system jogi, którego celem jest samadhi

[edytuj] Radźa joga

Na radźa jogę składa się osiem stopni:

1. jama - powściągliwość (przestrzeganie nakazów)
2. nijama - karność (studia, asceza)
3. asana - właściwe utrzymanie ciała
4. pranajama - kontrola oddechu
5. pratjahara - wycofanie zmysłów z przedmiotów zewnętrznych
6. dharana - koncentracja myśli na określonym punkcie
7. dhajana - medytacja
8. samadhi - zjednoczenie niższej i wyższej jaźni

[edytuj] Hatha joga

Słowo hatha składa się z dwóch słów ha oznaczjącego słońce i tha oznaczjącego księżyc. Symbolika tej nazwy jest podobna do znaczenia yin i yang.

Praca z ciałem jest punktem wyjściowym do pracy nad sobą. Praktyka hatha jogi opiera się na ćwiczeniu asan, czyli postaw ciała, których celem jest jego uelastycznienie, wzmocnienie i oczyszczenie, a także uspokojenie umysłu i zapanowanie nad nim.

Temin hatha joga jest czasami stosowany jako synonim radźa jogi, chociaż jako hatha jogę rozumie się przeważnie tylko dwa z ośmiu stopni radźa jogi, a mianowicie: asana i pranajama.

[edytuj] Asana

Asana jest częścią jogi, polegającą na wykonywaniu określonych pozycji, czyli asan. Ćwiczenia te maja harmonizować ciało człowieka. Ciało sztywne i napięte należy rozciągnąć i rozluźnić, ciało zbyt rozluźnione należy wzmocnić.

[edytuj] Pranajama

Hatha jogini obok asan uprawiają także pranajamę, czyli ćwiczenia oddechowe, mające oczyszczać mózg oraz resztę ciała z toksyn. Panowanie nad oddechem ściśle związane jest z panowaniem nad emocjami, wsłuchaniem się we własny organizm i wyciszeniem.

[edytuj] Relacja pomiędzy ciałem i umysłem

Joga mówi, że ciało i umysł są połączone ze sobą i wzajemnie na siebie oddziaływują. Stan umysłu wpływa na stan ciała, ma w nim swoje odzwierciedlenie. Jednocześnie, stan ciała wpływa na stan umysłu. Nie można bezpośrednio wpływać na stan umysłu, ale można wpływać nań pośrednio, poprzez praktykowanie asan. Jeżeli problem umysłu jest w ciele odzwierciedlony poprzez przykurcz (np. pod kolanami, bardzo powszechny), to przepracowując problem przykurczu przepracowujemy również problem naszego umysłu.

[edytuj] Korzyści płynące z uprawiania Hatha jogi

Jogini przekonują, że joga pomaga zwalczyć bóle głowy i stawów, ułatwia łagodne przejście czasu przekwitania, leczy depresję i pomaga zrzucić nadwagę. Asany wpływają na siłę mięśni, ścięgien, układ krwionośny, system nerwowy, jak również na umysł i psychikę; wymagają skupienia na oddechu, który wpływa na pracę serca, a to wspomaga ukrwienie organizmu i procesy metabolizmu.

[edytuj] Współcześni Jogini

• B.K.S. Iyengar (Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar)
• Shirdi Sai Baba
• Shrii Shrii Anandamurti

[edytuj] Linki zewnętrzne

• Joga dla kobiet
• Yogabatik.com - sztuka związana z Jogą