Piridoksinas

Straipsnis iš Vikipedijos, laisvosios enciklopedijos.

Bendri duomenys
Piridoksinas

Cheminė formulė	-
Molekulinė masė	- g/mol
Kiti pavadinimai
vitaminas B₆
Vitamino savybės
Tirpsta	Vandenyje
RDA (suaugusiam vyrui)	1-1,4 mg/dieną
RDA (suaugusiai moteriai)	1-1,4 mg/dieną
Trūkumo simptomai
Pakitusi oda, odos ir gleivinės uždegimai Sutrikęs virškinimas Nuovargis, prislėgtumas Sutrikusi kepenų funkcija Sutrikusi nervų sistemos funkcija Sutrikęs kalcio, magnio ir fosforo panaudojimas
Pertekliaus simptomai
Sutrikusi nervų sistemos veikla Sumažintas plaštakų ir pėdų jautrumas
Pagrindiniai Šaltiniai
daržovės žuvis mėsa pieno produktai kiaušiniai mielės miltai kepenys

Piridoksinas ir Piridoksaminas yra dvi vitamino B₆ formos. Tai vandenyje tirpstantis B grupės vitaminas.

[taisyti] Šaltiniai

Piridoksino yra daugelyje produktų, nedideliais kiekiais - daržovėse, žuvies, mėsos ir pieno produktuose, mielėse, miltuose.

[taisyti] Savybės

Piridoksinas tirpsta vandenyje, kepenyse paverčiamas piridoksal-5-fosfatu.

[taisyti] Poveikis

Vitaminas B₆ dalyvauja baltymų ir aminorūgščių apykaitoje, hormonų, raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje, reguliuoja ląstelių dauginimąsi bei diferenciaciją, stiprina imuninę sistemą.

[taisyti] Poreikis

Reikia vidutiniškai 1,8-2,2 mg per dieną. Daugiau reikia vartojant kontraceptinius preparatus, antibiotikus, vaistus nuo depresijos, taip pat sportininkams, vartojantiems baltymingą maistą.

Piridoksinas su folio rūgštimi yra svarbiausi vitaminai nėštumo metu, žindant.

[taisyti] Trūkumas

Piridoksino trūksta retai, dėl stokos gali pakisti oda, atsirasti nuovargis, susilpnėti imunitetas. Kai yra didelis trūkumas, sutrikdomos kepenų ir nervų sistemos funkcijos, kalcio, magnio ir fosforo panaudojimas.

Menstruacijų metu dėl piridoksino trūkumo nereguliariai kraujuojama, atsiranda spuogų. Nemažai nėščiųjų dėl jo trūkumo pykina, atsiranda edemų.

[taisyti] Perteklius

Perdozavimas galimas ilgai vartojant ypač didelės dozes - sutrinka nervų sistemos veiklą, sumažėja plaštakų ir pėdų jautrumas.

taisyti	Vitaminai
Vitaminas A \| Vitaminas C \| Vitaminas D \| Vitaminas E \| Vitaminas K \| Cholinas \| Liuteinas B grupės vitaminai: Tiaminas \| Riboflavinas \| Niacinas \| Pantoteno rūgštis \| Biotinas \| Piridoksinas \| Folio rūgštis \| Kobalaminas