海上郡(うなかみぐん)は上総国にかつて存在した郡である。 現在の市原市のうちの養老川左岸を領域としていた。
郡(評)の成立以前は上海上国造(かみつうなかみのくにのみやつこ)の領域であった。 中世には海北(かいほう)郡と佐是(さぜ)郡とに分割されていた。
近世(江戸時代)初期に市原郡の一部となった。
下総国にも海上郡(戦後の公式の読み方は「かいじょう」郡)があった。
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