仮眠
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仮眠（かみん）とは、短時間の睡眠を取ること。成人しているヒトは一日7～8時間の睡眠が必要と言われるが、満足な睡眠時間を得られない場合にそれを補足する形で仮眠を取ったり、一日の生活における睡眠そのものが仮眠であったり、生活リズムに昼寝を取り入れそれがあたりまえの生活になるなど各人の生活により仮眠の有無や頻度が大きく異なる。
[編集] 概要
昼寝は最も代表的な仮眠で、昼食後に数分から2～3時間程度の睡眠を取ることを指す。
通勤・通学などにおける移動の際にバスや列車の中で寝る行為や、会議中・授業中などに寝る行為も仮眠のうちであり、通常の座ってる姿勢のまま目を閉じたり、机の上に置いた腕を枕の代わりにして伏せて寝たりする体勢が一般的である。しかし後者の仮眠を行うと机によだれが垂れることも珍しくないだけでなく、呼吸によって口から放たれた水分によって下敷きにした紙がふにゃふにゃになったり、額や頬に痕が付いたりとあまり良いことは起こらない。
南ヨーロッパでは昼食後の昼寝をシエスタ (Siesta) と言う。
また、15～30分の仮眠が脳を活性化するという研究結果が出ている。しかしそれ以上の仮眠は逆に脳の活性を下げ、また夜の不眠の原因にもなるとも言われる。
