Guide alimentaire canadien
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Vous avez de Le Guide alimentaire canadien pour manger sainement est un outil fourni par le ministère Santé Canada du gouvernement de Canada. Il conseil qu'on mange de quatre groupes d'aliments: des produits céréaliers, des fruits et des légumes, des produits laitiers, et des viandes et des substituts. Chaque aliment qui n'est pas précisément décrite dans un de ces groupes est nommée "autre" et le Guide conseil de les consommer avec modération. Le Guide conseil ces niveaux de consommation de chaque groupe:
- Produits céréaliers: 5 à 12 portions par jour
- Fruits et légumes: 5 à 10 portions par jour
- Produits laitiers: 2 à 4 portions par jour (pour des adultes)
- Des enfants (4 à 9 ans): 2 à 3 portions par jour
- Des jeunes (10 à 16 ans): 3 à 4 portions par jour
- Des femmes enceintes ou allaitant: 3 à 4 portions par jour
- Viandes et substituts: 2 à 3 portions par jour
Vu son age et son niveau d'acitivité physique, on peut tenter de consommer un nombre de portions de chaque groupe d'aliments qui est haut ou diminué dans l'éventail fourni. Par exemple, des adolescentes mâles pourraient cibler des plus grandes nombres tandis que des personnes plus âgées pourraient choisir un nombre de portions plus bas dan l'éventail.
Le Guide alimentaire a comme complément le Guide d'activité physique pour une vie active saine.
[modifier] Référence
- Cette page reçoit plusieurs informations de la version anglaise.
