High-Intensity-Training
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Bei High Intensity Training (HIT - deutsch: Hochintensitäts Training) handelt es sich um ein Trainingsprinzip im Bodybuilding und im Kraftsport, das sich durch kurze und sehr harte Trainingseinheiten auszeichnet. Maßgebend für die Verbreitung des HIT war der amerikanische Bodybuilder Mike Mentzer mit seinem Buch Heavy Duty.
Der Grundgedanke beim HIT ist, den Wachstumsreiz für den Muskel mit einer hochintensiven, aber kurzen Belastung zu setzen, d. h. es wird mit hohen Belastungs-Intensitäten bis zur lokalen Erschöpfung der Muskulatur trainiert, wobei der Belastungsumfang dabei vergleichsweise gering ist. Die bekanntesten Anwendungsformen von HIT nennen sich Heavy Duty und Superslow.
Das Gegenteil zum HIT stellt das im klassischen Bodybuilding häufig praktizierte Volumentraining dar, welches sich durch lange Trainingseinheiten mit hohen Belastungsumfängen auszeichnet.
[Bearbeiten] Siehe auch
- Muskelaufbau
- Kieser-Training
- Krafttraining
- X-Adaption
