헬만드 주(Helmand Velāyat, 파슈토어: د هلمند ولايت, 다리어: استان هلمند)는 아프가니스탄 남서부의 주이다. 주를 헬만드 강이 흐르고 있다. 면적은 61,829 km²로 아프가니스탄 최대이자, 인구는 542,000명(2004년)이다. 주도는 헬만드 강의 부근의 라슈카르가(Lashkar Gāh)이다. 주민의 대부분을 파슈툰족이 차지한다.
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