日光浴
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日光浴（にっこうよく）とは太陽光を身体に受けることである。リラックスや肌を焼くためや医療行為としての目的をもつ。
 
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広い意味で太陽光線を身体に浴びることであるが、穏やかな陽だまりを楽しむ日光浴はひなたぼっこの項に譲る。本項では日焼けを伴うような比較的強い日差しを肌に直接受ける日光浴について記載する。
[編集] 日光浴の必要性
- 人体の骨や歯の形成に必要なビタミンDは太陽光を浴びることで紫外線がコレステロールを変化させる事でおよそ必要な分のビタミンDの半分の量をまかなっている（残り半分は食べ物から得られている）ビタミンDが不足すると骨や歯が弱くなったり疲れやすくなったりする。
- 汗をかくことで、新陳代謝や体温調節といった機能を活発にさせる。
- 日の光が脳の活動を引き起こし、体内時計の調節を行う、調節がうまくいかないと生活のリズムが乱れて慢性的な体調不良を引き起こす。
[編集] 日光浴の危険性
日光浴、特に日焼けを目的とする場合には、注意が必要である。
- 夏場のような強い日差しの中で急激に日光浴を行い肌を焼くと、強い日差し、主に紫外線が原因で肌が赤くなったり火ぶくれのようになることがある、これは火傷である。こうした状況を避けるために、サンオイルを使う、日向（ひなた）と日陰を交互に行き来する、数日に分けて日光浴をするなどである、これらの方法によって、肌が徐々に黒色に変化する時間を与え、紫外線から肌を守ることができる。また、目的である日焼けをむらのないきれいなものにすることができる。
- 紫外線はシミや悪性の皮膚がんの誘発を起こす可能性があるということ。紫外線は破壊力が強く人体の細胞を破壊したり変質させたりするためである。避けるためには上記のような方法で急激な日焼けを避ける事、日差しの強い日は日光浴を避けることなどが挙げられる。
