Beckenbodentraining
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Als Beckenbodentraining werden besondere gymnastische Muskelübungen bezeichnet, die dazu dienen sollen, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Bei der Frau kann die Beckenbodenmuskulatur durch Geburten geschwächt werden, was zu mangelnder Kontrolle der Ausscheidungsorgane (Inkontinenz) führen kann. Beim Mann ist der Beckenboden oft dauerverspannt, was zu Erektionsstörungen, Kreuzschmerzen und Problemen mit der Prostata führen kann.
Obwohl der Beckenbodenmuskel eine Schlüsselrolle für die gesamte Körperaufrichtung, das Bewegungssystem, die Organe, und damit das körperlich-seelische Wohlbefinden spielt, hängt er buchstäblich bei den meisten Menschen durch, oft sogar dann, wenn sie sportlich sehr aktiv sind. Viele bemerken ihren Beckenboden erst, wenn er seine Aufgaben nicht mehr wie gewohnt erfüllt. Rücken-, Gelenk- und Organbeschwerden können auftreten. Ein aufgrund mangelhafter Benutzung erschlaffter Beckenboden kann alle Arten von Beschwerden nach sich ziehen, von der Inkontinenz bis zur Arthrose.
Durch regelmäßiges Training wird nicht nur die Orgasmusfähigkeit gefördert bzw. der Orgasmus intensiver erlebt. Ganzheitliches Beckenbodentraining verbessert die gesamte Körperaufrichtung von Wirbel zu Wirbel und die Durchblutung der Organe. "Pipi-Anhalten" oder der in Apotheken angebotene "Beckenbodentrainer" trainieren ausschließlich Harnröhren- und Afterschließmuskel, ein winziger Teil der gesamten Beckenbodenmuskulatur. Werden die Schließmuskeln um den After- und den Harnröhrenausgang übertrainiert, drohen Hämorrhoiden, Harnröhrenentzündung, Prostatabeschwerden, Dyspareunie oder gar Vaginismus.
[Bearbeiten] Literatur
- Benita Cantieni, "Tiger Feeling. Das sinnliche Beckenboden-Training für sie und ihn", SÜDWEST-VERLAG, 3-517067-03-2
- Inga Zeiß, "So bleibt der Beckenboden fit", VERLAG im KILIAN, 3-932091-57-4
- Claudia Amherd, "Beckenbodentraining - Fitness für den kostbarsten Muskel der Frau", BoD Verlag, 3-8334-4143-7
- Frank Sommer, "VIGOR ROBIC - Potenter durch gezieltes Fitnesstraining" MEYER & MEYER VERLAG, 3-89124-927-6
[Bearbeiten] Weblinks
- AG Beckenboden
- Deutsches Grünes Kreuz e.V. -> Beckenbodentraining
- Schwangerschafts-Rückbildungsgymnastik
- Einfache Übungen zum Beckenbodentraining
- Schwanger-info.de - Schwangerenbetreuung,Kurse zur Vorbereitung auf die Geburt: Das unabhängige Informationsangebot der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA)
