Bauchatmung
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Die Bauchatmung (Abdominalatmung) wird auch Zwerchfellatmung (Diaphragmalatmung) genannt. Die Bauchatmung ist eine normale, ruhige Atmungsform.
Das Einatmen erfolgt dabei durch das Zusammenziehen (Kontraktion) der Zwerchfellmuskulatur, das Ausatmen erfolgt bei dieser Atemtechnik bewusst durch die Anspannung der Bauchmuskeln oder natürlich durch das Entspannen des Zwerchfells. Diese Form der Atmung wird unbewusst eingesetzt, wenn der menschliche Körper entspannt ist, beispielsweise beim Sitzen oder Schlafen und bewusst von guten Sängern zur Atemstütze.
Es ist die gesündeste Form der Atmung. Es wird weniger Energie verbraucht als bei der Brustatmung, der Blutdruck wird gesenkt, und es fördert die Verdauung durch die Massage der Eingeweide.
[Bearbeiten] Siehe auch
Atemmuskulatur - Atmung - Brustatmung
[Bearbeiten] Literatur
Das Tao des Atmens, von Dennis Lewis, ISBN 3720519813
