Back Flip
Z Wikipedii
Back Flip (backflip, bflip) - salto w tył, jedno z ćwiczeń akrobatycznych. Występuje też w sportach takich jak: capoeira, oraz Martial Arts Tricks.
Backflip w fachowej terminologii akrobatycznej to "przerzut lotny w tył". Polega on na tym, iż stojąc wybijamy się obunóż do góry, wykonując jednocześnie zamach rękami. Następnie następuje zwinięcie się w "kulkę" poprzez podciągnięcie nóg do klatki piersiowej, oraz złapanie się rękami za uda/łydki, co nadaje rotacji do tyłu. Po wykonaniu 3/4 obrotu wokół siebie rozkładamy się i lądujemy na lekko ugiętych nogach.
Są trzy sposoby wykonywania backflipów:
- Dynamiczny, dwuskokowy - polega on na uprzednim lekkim podskoku, amortyzacji mięśni i silnym wymachem rękoma przed skokiem głównym, obracamy się wtedy szybciej i dynamiczniej; tego sposobu nauczają w akrobatyce i capoeirze;
- "Na Małysza", jednoskokowy - polega na kucnięciu i wybiciu się bez uprzedniej dynamiki, jest on mniej dynamiczny, powoduje mniejszą rotację, lecz w niektórych przypadkach wygląda efektowniej od swojego brata;
- Backflipa można robić też po roundoffie (rundaku). Przy tym ma się największą prędkość i dynamikę.
Odmianą backflipa jest layout - salto do tyłu z wyprostowanymi nogami.
Backflipa można również wykonywać z wysokości - rotacja jest wtedy wolniejsza i nie trzeba się tak bardzo zwijać w "kulkę". Należy się wtedy również wybić nieco w tył, aby nie uderzyć w miejsce z którego się wybijamy.
Ciekawostką jest, iż niektórzy ludzie potrafią robić nawet kilka backflipów przed wylądowaniem. Znani są ludzie, którzy po rundaku i kilku tzw. "fiflakach" potrafią ich zrobić nawet 3 przed lądowaniem, na płaskiej trawie. Są to jednak ludzie, którzy trenują akrobatykę od dzieciństwa i taki poziom nie jest raczej dostępny dla zwykłych ludzi.
