Vitaminas K
Straipsnis iš Vikipedijos, laisvosios enciklopedijos.
| Vitaminas K | |
 |
|
| Bendri duomenys | |
|---|---|
| Cheminė formulė | - |
| Molekulinė masė | - g/mol |
| Kiti pavadinimai | |
|
|
| Vitamino savybės | |
| Tirpsta | Riebaluose |
| RDA (suaugusiam vyrui) | 0,2-0,3 mg/dieną |
| RDA (suaugusiai moteriai) | 0,2-0,3 mg/dieną |
| Trūkumo simptomai | |
|
|
| Pertekliaus simptomai | |
|
|
| Pagrindiniai Šaltiniai | |
|
|
Vitaminas K (Naftochinonai) - grupė medžiagų, priskiriamų vitaminams. Pagrindinės šios grupės medžiagos - filochinonai (vitaminas K1) ir melachinonai (vitaminas K2).
Turinys |
[taisyti] Šaltiniai
Vitaminą gamina ir žarnyno bakterijos, taip pat daug jo yra augaluose - liucernoje, špinatuose, pomidoruose, šermukšnio uogose, kopūstuose, salotų lapuose, žaliuose žirneliuose, morkose, žemuogėse, bulvėse. Šiek tiek yra ir gyvulinės kilmės maiste (kepenys, kiaušiniai).
[taisyti] Savybės
Vitaminas K tirpsta riebaluose.
[taisyti] Poveikis
Vitaminas palaiko normalų kraujo krešėjimą, dalyvauja kaulų atnaujinimo procese, skatina raumenų veiklą, regeneracijos procesus, didina atsparumą infekcijoms, skatina žaizdų gijimą.
[taisyti] Poreikis
Per parą žmogui reikia 0,2-0,3 miligramo vitamino, šį kiekį pilnai pagamina žarnyno bakterijos. Naujagimiais, kurių žarnyno mikroflora dar nesusiformavusi, būtina gauti vitamino per maistą.
Vitamino gali trūkti dėl kepenų ligų ar gausiai vartojamų vaistų (ypač antibiotikų), taip pat sutrikus riebalų rezorbcijai (ypač dėl mechaninio tulžies takų neprieinamumo).
[taisyti] Trūkumas
Trūkstant vitamino, sunkiau kreša kraujas, kraujuoja dantenos.
[taisyti] Perteklius
Perdozavus kūdikiams gali išsivystyti gelta.
| taisyti | Vitaminai | |
| Vitaminas A | Vitaminas C | Vitaminas D | Vitaminas E | Vitaminas K | Cholinas | Liuteinas B grupės vitaminai: Tiaminas | Riboflavinas | Niacinas | Pantoteno rūgštis | Biotinas | Piridoksinas | Folio rūgštis | Kobalaminas |
||
