Transcendental meditation
Fra Wikipedia, den frie encyklopædi
Transcendental Meditation er en enkel mental teknik, der virker afslappende, mindsker stress og giver klarhed, perspektiv og energi.
[redigér] Virkemåde
Virkningen opstår ved afkobling (aflastning) af de dagsbevidste centre i hjernen. Ikke således, at man falder i søvn, men blot træder et skridt tilbage fra den dagsbevidste tilstand.
Herved gives der større mulighed for at komme i kontakt med kroppens (hjernens) vegetative system, der bl.a. behandler følelseslivet og regulerer kroppens autonome funktioner. Man får derved bedre mulighed for, at opøve evnen til at sænke hjerterytmen og aktiviteten i de endokrine systemer, hvorved stress og andre miljøpåførte ulemper kan bringes under en form for kontrol.
[redigér] Metode
Der findes mange metoder, veje til opnåelse af den lette trancetilstand som er målet for den transcendentale meditation. Grundlæggende handler det 'blot' om, at kunne slappe af, og kunne hæve sig over (transcendere) den objektive virkelighed. En evne visse mennesker intuitivt har, uden behov for at kalde det noget som helst.
Det er ikke nødvendigt hverken at ligge udstrakt på ryggen, sidde i lotusstilling eller ligge i et varmt bad (om end disse positurer også er fuldt gyldige).
En almindelig afslappet opretsiddende stilling er fin. Hvis man herefter, med lukkede øjne, er i stand til at forjage dagligdagens tanker, så det dagsbevidste sind herved får ro, er man godt på vej.
Udsyngelsen af et enkelt mantra (hørbart eller ej), er et udmærket redskab til at beskæftige det analytiske (dagsbevidste) sind med noget 'nonsens', så opmærksomheden derved delvis afledes fra den objektive virkelighed.
Når 'støjniveauet' herved falder i hjernen, får man bedre mulighed for at 'høre' de svage impulser fra det kreative sind, der ofte skjuler store rigdomme på det personlige plan.
Det er ikke nødvendigt at meditere i timevis ad gangen. Et par minutter, nogle gange om dagen, er en fin begyndelse, og tilstrækkeligt for de fleste.
[redigér] Udbredelse
Transcendental Meditation anvendes af mennesker med vidt forskellig kulturel og religiøs baggrund og bruges som en metode til at få ny energi, udvikle bevidstheden og udfolde ens fulde potentiale som et unikt individ.
