Tibialis

Wikipedia

Tibialis är en muskel som sitter på framsidan av smalbenet. Dess huvudsakliga uppgift är att vinkla foten uppåt, i olika sammanhang. Dess antagonister två mycket starka muskler, nämligen gastrocnemius och soleus. I vardagen så har denna muskel ett antal oanvända muskler, till synergister, som styr tårna i dess olika rörelser. Men dessa muskler är normalt mycket underutvecklade.

Ett vanligt fenomen, då man exempelvis går in ett par nya kängor eller stövlar, är att man dagen efter känner en otrolig smärta på framsidan av smalbenet. Den vanligaste förklaringen är det som kallas benhinneinflammation, men oftast är det bara träningsvärk i tibialis.

[redigera] Styrketräning

Att isolera den här muskeln är ganska ointressant, då alla dess synergister är ganska outvecklade. Det är överhuvudtaget ganska ovanligt att man tränar denna muskel. En övning som kan utföras i träningsmaskin som man normalt utför stående vadpress i, men som man utför bakvänt och blir då hälhäv.