윗몸 일으키기
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윗몸 일으키기는 복근 운동의 한가지이다. 체력장같은 체력 검정 시험에서도 주어진 시간동안 윗몸 일으키기를 몇회 할 수 있는지 측정하여 기초 체력을 가늠하는데 널리 사용하기도 한다.
[편집] 운동방법
- 바닥에 등을 대고 눕고 무릎을 90도로 굽힌다.
- 두 손은 가슴에 올리거나 머리 뒤에 댄다.
- 무릎을 고정한 상태에서 상체를 일으킨다.
- 시작 상태로 돌아간다.
[편집] 주의사항
흔히 복부비만인 사람들이 뱃살을 빼기 위해 윗몸 일으키기를 하는 경우가 많으나, 윗몸 일으키기 뿐 아니라 달리기나 수영 같은 유산소 운동을 병행해야 효과적으로 뱃살을 줄일 수 있다.