Сон
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Сон — процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем сознания и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим и некоторым другим животным. Кроме того, словом сон называют те последовательности фантастических образов, которые человек иногда помнит после окончания сна (см. сновидение).
Сон не следует путать с анабиозом (т. н. «спячкой»).
Сон происходит циклически, примерно каждые 24 часа, хотя внутренние часы человека обычно идут с циклом в 24,5—25,5 часа. Этот цикл переопределяется каждый день (то есть каждые 24 часа), и на него влияют многие стимулы, наиболее известным примером которых является уровень солнечного света. От этого цикла зависит уровень мелатонина, который повышается всякий раз, когда мы собираемся спать.
Содержание |
[править] Физиология сна
Сон — это особое состояние активности мозга, характеризующееся:
- снижением уровня сознания;
- зевотою;
- понижением чувствительности сенсорных систем;
- урежением частоты сердечных сокращений, снижением секреторной деятельности желёз (слюнных → сухость слизистой рта; слёзных → жжение глаз, слипание век). Продолжительность сна: 7—8 часов в сутки.
[править] Структура сна
Сон — особое состояние сознания человека, включающее в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи. Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга. Весь период сна делится на две фазы: медленный и быстрый сон.
Медленный сон (син.: медленноволновой сон, ортодоксальный сон). Стадии:
- Первая стадия. Альфа-ритм уменьшается и появляются низкоамплитудные медленные тета- и дельта-волны. Поведение: дремота с полусонными мечтаниями и сноподобными галлюцинациями. В эту стадию могут интуитивно появляться идеи, способствующие успешному решению той или иной проблемы.
- Вторая стадия. На этой стадии появляются т. н. «сонные веретена» — сигма-ритм, который представляет собой учащенный альфа-ритм (12—14—20 Гц). С появление «сонных веретен» происходит отключение сознания; в паузы между веретенами (а они возникают примерно 2—5 раз в минуту) человека легко разбудить. Повышаются пороги восприятия. Самый чувствительный анализатор — слуховой (мать просыпается на крик ребенка, каждый человек просыпается на называние своего имени, будильники именно звенят, а не вспыхивают, например).
- Третья стадия. Характеризуются всеми чертами второй стадии, в том числе наличием «сонных веретен», к которым добавляются медленные высокоамплитудные дельта-колебания (2 Гц).
- Четвертая стадия. Самый глубокий сон. Преобладают дельта-колебания (2 Гц). Третью и четвертую стадии часто объединяют под названием дельта-сна. В это время человека разбудить очень сложно; возникают 80 % сновидений, и именно на этой стадии возможны приступы лунатизма и ночные кошмары, однако человек почти ничего из этого не помнит. Первые четыре медленноволновые стадии сна в норме занимают 75—80 % всего периода сна.
Быстрый сон (син.: быстроволновой сон, парадоксальный сон, стадия быстрых движений глаз, или сокращенно БДГ-сон, REM-сон). Это пятая стадия сна. Это стадия открыта в 1953 г. Клейтманом и его аспирантом Аcеринским. ЭЭГ: быстрые колебания электрической активности, близкие по значению к бета-волнам. Это напоминает состояние бодрствования. Вместе с тем (и это было парадоксально!) в эту стадию человек находится в полной неподвижности, вследствие резкого падения мышечного тонуса. Однако глазные яблоки очень часто и периодически совершали быстрые движения под сомкнутыми веками. Существует отчетливая связь между БДГ и сновидениями. Если в это время разбудить спящего, то в 90 % случаев можно услышать рассказ о ярком сновидении. Слепым от рождения снятся звуки и ощущения, БДГ у них нет.
Вегетатика: «вегетативная буря». Усиление секреции гормонов надпочечников, усиление мозгового кровотока, изменение ЧСС, различные формы аритмий, подъемы и падения АД, изменения паттернов дыхания (гипотеза: остановка дыхания во время кошмара при слабой соматической системе — смерть), эрекция полового члена и клитора (нет эрекции — или органическое поражение мозга у взрослых, или первый признак нарушения сексуального поведения во взрослом состоянии у детей).
[править] Нейроанатомия сна
В мозге есть скопления нейронов, возбуждение которых вызывает развитие сна (гипногенные центры). Три вида структур:
- Структуры, обеспечивающие развитие медленного сна:
- Передние отделы гипоталамуса (преоптические ядра)
- Неспецифические ядра таламуса
- Ядра шва (содержат тормозный медиатор серотонин)
- Тормозный центр Моруцци (средняя часть моста)
- Центры быстрого сна:
- Голубое пятно
- Вестибулярные ядра продолговатого мозга
- Верхнее двухолмие среднего мозга
- Ретикуляная формация среднего мозга (центры БДГ)
- Центры, регулирующие цикл сна:
- Голубое пятно (стимуляция — пробуждение)
- Отдельные участки коры больших полушарий
[править] Функции сна
- Сон обеспечивает отдых организма.
- Сон играет важную роль в процессах метаболизма. Во время медленного сна высвобождается гормон роста. Быстрый сон: восстановление пластичности нейронов, и обогащение их кислородом; биосинтез белков и РНК нейронов.
- Сон способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала.
- Сон — это приспособление организма к изменению освещенности (день-ночь).
[править] Патология сна
- Инсомнии (диссомнии) — нарушения ночного сна. Пример: бессонница. Причины: неврозы, психозы, органические поражения мозга (энцефалит, эпилепсия), соматические заболевания.
- Гиперсомнии (непреодолимая патологическая сонливость). Примеры: нарколепсия, летаргический сон.
- Парасомнии. Причина: невроз. Примеры: сомнабулизм (снохождение), скрежетание зубами, ночные кошмары, эпилептические припадки и т. д.
